２月１３日（土）プログラム

本日はあいにくの雨・・・・
寒さには備え、準備する事が大事だと思います。
冬の時期にしっかりと自分をコントロール

朝のパーソナル＆トレラン、ウォームアップ

雨ガ降ロウトモ・・・

ocean
・アウトリガーカヌー
熱いミーテンィング＆どこでも出来るパドル筋強化


mountain
・トレイルランニング　スタート　　
しっかりとウォーミングアップで体を温めほぐし山へ・・・・　


※プログラム紹介

・sunset beach hula（ビギナー） 　

はじめてのhula、ビギナー様に向けたプログラム
ステップやハンドモーションなどゆっくりと丁寧に基礎を学びます。
sunset beach hula（アドバンス）


本日最後のプログラム
固くなった体に優しく緩めてあげましょう。
・ストレッチ　　　　　　　　　　　１６：４５〜　

cafe open


・しんじゃがとソイミートのシチュー

・ひよこ豆とセロリのマリネ

・ 豆腐サラダ

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